Maveøvelser på bold: Start med at sidde på bolden og find balancen – glid langsomt frem, så du sidder med bagdelen yderst på bolden, eller hvor du føler, du bedst har balance. Læn dig langsomt tilbage på bolden – hold hænderne enten ved brystet eller omme bag hovedet. Løft overkroppen, husk at trække vejret imens du laver øvelsen. Luk ikke for vejrtrækningen. Læn dig langsomt tilbage igen og gentag (den lige mavemuskel). Du kan også lave den, hvor man kører diagonalt op, så træner man sine skrå mavemuskler.

Powerhoop: God og sjov træning af musklerne i mave, ryg og hofter, hvor du undgår at skulle ligge ned på gulvet. En powerhoop er en slags hulahopring med vægt på. Det er en god træningsform, som man kan laves til noget god musik og hjemme på stuegulvet.

Læs også: Hulahopringen is back 

Roll up – hele rygsøjlen + skrå og lige mavemuskler
Lig på ryggen med bøjede knæ – hoftebreddes afstand mellem knæ og fødder – naturligt lændesvaj.
• Indånding – før armene op mod loftet og hagen ned mod brystet – baghovedet skal blive i gulvet/måtten
• Udånding - forsæt med at rulle hele vejene op en hvirvel ad gangen
• Indånding - begynd langsomt at rulle tilbage – træk halebenet ind under dig og skub lænden bagud
• Udånding – hold fast med mavens muskler og rul hele vejene ned

Roll over – nedre + lige og skrå mavemuskler
Lig på ryggen og løft benene op, så de ”ligger” på et lille usynligt bord. Og armene skal du have ned langs siden. Husk at suge godt op i bækkenbunden
• Indånding – bliv liggende
• Udånding – løft bagdelen op mod loftet og benene ind over kroppen – stræk benene helt ud – stræk vristen
• Indånding – Bliv i positionen
• Udånding – før din lænd og bagdel langsomt ned til udgangsposition

Få personlig træningsvejledning hos Trine Fenger.