”Her gælder det om at skyde genvej og være disciplineret. Derfor vil du opleve en stærk trang til at spise det, du plejer, og måske endda få abstinenslignende symptomer”, siger klinikdiætist Christina Bendix fra Lyngby Kostklinik. To dage er kort tid til at opnå et reelt vægttab, men kroppen kan sagtens komme til at føles lettere og mindre oppustet, når man følger hendes råd:

★ Drop ALLE usunde kulhydrater som hvidt brød, ris, kartofler, pasta, morgenmadsprodukter og tørrede frugter. De giver dårlig blodsukkerregulering og tendens til overspisning.
Spis: Fuldkornsprodukter, et par stykker frugt dagligt, grøntsager og bælgfrugter.

★ Undgå fedt som smør, fed ost, fedt pålæg og sauce. De indeholder alt for mange unødvendige kalorier, der sætter sig direkte på sidebenene.
Spis: 15 usaltede nødder/mandler, lidt avokado eller fed fisk.

★ Spis magre proteinkilder som magert kød, fjerkræ og fisk. Proteiner øger forbrændingen, og du taber dig lettere.

★ Pas på med saltet, der binder væsken i kroppen. Undgå helt at tilsætte salt til maden, og husk, at der er skjult salt i mange fødevarer. Du har maks. brug for fem gram salt dagligt.

★ Undgå alkohol. Det er fyldt med tomme kalorier og hæmmer din fedtforbrænding. Et gram alkohol indeholder med sine syv kalorier næsten ligeså mange kalorier som fedt, der indeholder ni kalorier.

“En reel træningsplan for kun to dage er ikke nødvendig. Det vigtigste er at få forbræningen skudt i gang med en god løbetur som supplement til de ændrede kostvaner,” siger Lotte Arndal fra Arndal Spa.

Hvis du ikke er i synderlig god form, er interval-løb det bedste. Løb to minutter og gå to minutter. Fortsæt i en halv times tid, eller hvor lang tid du kan holde til det. Hvis du er medlem af et fitness-center, kan du med fordel supplere med en omgang holdtræning. Prøv en basistræning som ”Stram op”, eller styrketræn selv de største muskelgrupper, især ben og balder. Det forbrænder godt, samtidig med at du får en fornemmelse af at være lidt strammere i kødet, når du hopper i kjolen. Og i stedet for at ligge og dovne på sofaen to aftener i træk, kan du jo med fordel gå eller cykle en laaaang tur i helt roligt tempo.

Få en sund og lækker opskrift her!