1. Øs 20 procent mindre op.

2. Spis 50 procent grøntsager/frugt g 50 procent protein/stivelse.

3. Begynd og slut som den sidste ved bordet.

4. Det er okay at levne, du skal ikke spise mere, end du kan.

5. Fyld flere grøntsager på din tallerken, så den ser fuld ud.

Læs også: Kom i form med Nintendo Wii

6. Spis kun ved spisebordet.

7. Ret fokus mod maden, mens du spiser.

8. Reguler dit indtag af mad ved at samle hele måltidet foran dig.

9. Spis aldrig fra pakken. Kom dit måltid på en (lille) tallerken.

10. Afled længslen efter kager, is og slik med et stykke tyggegummi.

11. Lad kun sunde fødevarer ligge fremme.

12. Erstat slikskålen med en frugtskål.

13. Aftal byttehandler med dig selv: Jeg skal gøre X, før jeg må spise Y. For eksempel tage trapper hele dagen for en dessert.

Læs også: Sæt gang i stofskiftet