Jeg har samlet en bunke funktionelle skiøvelser i hjemmet og sunde snacks, der giver dig energi til hele dagen på ski. Psst…Til dig der ikke skal på ski, er øvelserne super til opstramning af baller og lår.

Jeg skal til Val T her i påsken, og jeg vil her halvanden uge inden ferien komme i så god skiform som mulig. Jeg har et fantastisk fuldtidsjob, der giver mig masser at se til. Derfor er det smart, at træningsøvelser kan laves hjemme, mens man er i gang med andre ting såsom at læse, børste tænder eller andet i den dur.

Det er altid en god idé at løbe - eller gå ture for at holde sig i form før skiferien, da skiløb er meget krævende – heldigvis kommer du både i bedre form, når du er på ski, og du forbrænder massevis af kalorier (Det er til og med også sjovt - jeg elsker det)

TIP! Du kan skifte løbeturen på løbebåndet ud med løb på stranden i sandet eller i skoven, hvor terrænet er ujævnt og dermed mere udfordrende og fysisk krævende. Det giver dig et super forspring på skiene, da din krop bliver styrket til de hårde udfordringer et skiterræn kan udsætte dig for.

Øvelse 1:
Stå yderst på et trappetrin og vip op og ned ved at spænde i din læg. Lav øvelsen, til du ikke kan mere og gentag tre gange. Imens kan du læse det næste kapitel i din bog. Du træner
hermed dine lægmuskler - meget nemt, ik?

Øvelse 2:
Walking lunges gennem hele lejligheden, mens du børster dine tænder. Her træner du baller og lår. Husk at spænde i maven og ret ryggen. Sådan... så er jeg på vej ned i de 90 grader mellem lår og underben.

Øvelse 3:
Av av syretræning, 90 grader mellem lår og underben - mens du lægger makeup. Her træner du lårene op til at stå på ski hele dagen. Godt ned i knæ som instruktøren altid siger.

Øvelse 4:
Lav bækkenløft mens du læser dit nye Bazar. Spænd godt op i baller og mave og stræk først det ene ben frem, mens du løfter i bækkenet og derefter det andet. Her træner du baller og bagsiden af låret. Gentag gerne tre sæt af 15 gentagelser med hvert ben, sæk bækkenet hver gang, og hold benet strakt hele tiden. (Se billedet i toppen af bloggen)

I morgen kan I læse min blog om sunde snacks på skiferien! 

Kh
Cille