Du skal vide dette, fordi det ikke er nok kun at dyrke motion, hvis du vil sikre dig et sundt liv.

Ved motion kan du:
- Tale i sammenhængende sætninger
- Svede en lille smule
- Samtidig være social

Motion er: Gåtur, lunte, golf, rolig cykeltur, rolig svømmetur, rolig yoga, udstrækning, at tage trappen i stedet for elevatoren.

Ved træning skal du:
- Være forpustet og kun fatte dig i korte sætninger.
- Få farve i ansigtet
- Svede så meget, at du skal skifte tøj bagefter.

Træning er: Løb, intervaltræning, cykling, svømning, squash, badminton, hård styrketræning, kampsport, spinning, aerobic, fitness.

Psst. Det er vigtigt at du får trænet og dermed pulsen op i hvert fald to gange om ugen og husk dermed også Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 30 minutters dagligt motion om dagen for voksne. Det forebygger blandt andet livsstilssygdomme og fedme.

Knus Cille